[SBS연예뉴스 연예뉴스팀] 허리 둘레 줄이는 방법 '이렇게만 하면 날씬한 허리 가질 수 있다'
허리 둘레 줄이는 방법
허리 둘레 줄이는 방법이 공개되어 화제다.
미국의 건강사이트 위키하우는 '허리 둘레 줄이는 방법 9가지'에 대해 소개했다.
첫째로 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 좋다.
생선, 닭고기, 통 곡물, 유제품 등을 자주 먹으면 더 많은 에너지와 영양소를 섭취할 수 있는 것.
또한 평소 먹는 식단에서 지방과 설탕, 소금, 가공식품을 줄이는 노력도 중요하다.
하루에 효율적으로 칼로리를 소모하기 위해서는 아침에 달걀 1~2개 등이 포함된 고단백 식사를 하는 것이 좋은데 이는 신진 대사 속도가 빨라질 뿐 아니라 포만감을 오래 유지해줘 식욕을 억제하기 때문인 것으로 알려졌다.
또한 허리둘레를 줄이는 데는 인터벌 트레이닝이 중요하다. 이에 일주일에 2~4회, 30~60분 정도 달리기나 빠르게 걷기를 해보는 것을 추천하고 있다.
또 적절한 휴식과 스트레스 대처법을 준비하는 것도 허리 둘레 줄이는 방법으로 효과적이라고 알려졌다.
(허리 둘레 줄이는 방법, 사진=SBS)
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